身体健康的人，体内的血液循环正常，能保证营养物质、氧气等及时输送到身体各处，使各器官得到充分滋养、各功能正常，便于有效协作。但如今随着生活压力越来越大，节奏越来越快，许多年轻人都染上了不良的生活习惯，暴饮暴食、长期熬夜、酗酒抽烟、长期久坐……这都容易导致血液血管不健康，甚至可能导致血管粘稠，最后诱发各种疾病，倒霉的还是自己。
特别是血液粘稠度过高时，极易黏连废弃物，最终在血管壁上变成堵塞物——血栓。而血栓日积月累之下，便会导致血液循环异常，诱发各种不良症状的出现。那么，如何知道自己的血液是否健康？其实睡觉的时候就能看出来！
晚上睡觉时，若有3个症状，说明你的体内藏“血栓”！别视若无睹
一、手脚麻木
正常人在睡眠过程中手脚都能保持放松正常的状态，时刻都是温热的。但是，一旦血管中存在过多血栓，血液循环无法畅通，处处受阻，则会导致热量、营养物质、氧气等都难以到达身体各处，自然会感觉手脚麻木、四肢发冷。所以，当出现这种异常情况，一定要警惕血栓堵塞，可以多喝水以充分稀释血液内的粘稠度。
二、常有眩晕感
血液粘稠度过高则容易在血管壁黏连，长久之下便形成了血栓，容易诱发其他基础病。如果睡觉的时候觉得头部很闷且伴有眩晕，很可能是体内已然形成一定量的血栓了。血栓会使营养物质无法及时到达脑部，导致脑神经缺氧与供血不足，这也就是晕眩感的来源。所以，应当尽早疏通血管，使血液循环系统保持正常运作，让大脑得以受到血液滋养与氧气补充，才能避免产生难受的晕眩感。
三、腿部抽筋
健康人群睡觉时基本能保持同个姿势安稳睡到天亮。但如果体内血液粘稠，血栓堆积问题严重，则容易会出现半夜小腿抽筋的现象。这是因为腿部血液流通不畅，局部缺血缺氧，血管与肌肉收缩异常，直接引起小腿疼痛与抽筋。所以，当自己经常难眠、有抽筋感，一定要注意这个血栓堆积的信号，尽早就医。
可见，血栓的存在会严重影响身体健康与器官正常功能，容易诱发各类疾病。那么，为了避免血栓堆积，使血管畅通无阻，我们又能够做些什么呢？
一、控制脂肪摄入
一定要少吃高脂高油的食品，因为脂肪被摄入后不溶于水，难以被溶解、分解、代谢。因此，最好要重视饮食均衡，少吃重盐重油食物，多吃新鲜的果蔬，帮助血液稀释粘稠度，促进体内血液循环，防止血栓出现。
二、加强锻炼
运动不仅能锻炼身体，提高免疫力，促进血液循环；还能够提高血管弹性。特别是现在的“久坐族”，每天一定要给自己规定适当的运动量，有效远离静脉血栓。可以尝试散步、太极、瑜伽等。
三、培养健康的生活习惯
预防血栓一定要戒烟戒酒，避免酒精与尼古丁等破坏体内的正常细胞与器官的正常工作；要时刻
