重症医学科（ＩＣＵ）供稿
概述
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
临床症状
头痛、头晕、心悸、疲劳、耳鸣
好发人群
肥胖者、高血压家族遗传史者、高龄人群、情绪激动者、不良生活习惯者
正常高值血压收缩压为-19mmHg和(或)舒张压为80-89mmHg；
1级高血压收缩压为-mmHg和(或)舒张压为90-99mmHg；
2级高血压收缩压为-mmHg和(或)舒张压为-mmHg；
级高血压收缩压≥mmHg和(或)舒张压≥mmHg；
单纯收缩期高血压收缩压≥mmHg和舒张压＜90mmHg。
预防措施
1.保持健康生活方式，规律饮食，规律作息。
2.加强体育锻炼，保证正常的体重指数，每周至少锻炼-5次，强度为每周至少分钟中度有氧运动和75分钟强化运动，可选择慢跑、骑自行车、游泳等。
.戒烟、限酒，可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
4.减轻精神压力，保持心理平衡。
5.健康饮食，避免摄入高盐、高糖、高脂等不健康食物。
饮食调理
1.控制能量摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2.限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
.适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。牛奶、酸牛奶、虾皮。
5.限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。
审稿：杨桦编辑：简迎松
投稿邮箱：
qq.