“斗指东南，维为立夏，
万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，这时身体往往会觉得疲倦。而且在立夏后，气候变化比较显著，早晚温差大。因此人们更加容易得病，此时的调养保健尤为重要。
立夏之后，我们人体大量排汗会造成体内阳气不足；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多，而且酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。在整个夏季的养护中要特别注重对心脏的养护。
本期专家
崔金涛教授/主任医师
中华全国中医药学会理事
国家中医药管理局第五批、第六批
名老中医药专家经验继承工作指导导师
国家二级教授
湖北省中医师学会副会长
湖北省心脑专业委员会副主任委员
湖北中医药大学博士生导师
湖北省名中医
医院原院长
行医40余年，发表论文50多篇，参加或主持科研项目20余项，获奖八项。擅长诊治心脑血管疾病，高血病，冠心病，风心病，心悸，胸闷，咳嗽，哮喘，腹痛，肝病，腹泻，阳萎，早泄，淋证，糖尿病，甲状腺疾病，风湿病，中风及中风后遗证等其他疑难杂症。
坐诊时间：每月5-10号，详询客服热线
立夏，首养“心”
春天有嘘肝护肝妙招，别怕，夏季教你“呵”字护心诀。
呵（he）：即“呵”字吐气法。呵，五行属火，与心相应，具有通利血脉、泄出浊气的功效。在《修龄要旨》中记载：“心源烦躁急须呵，此法通神更莫过；喉内口疮并热痛，依之目下便安和。”
以下简单解析：
动作：双手上举，手指相互交叉，掌心朝下的动作发"呵“字音。
发音：呵字音源于舌根。舌体微上拱，舌边轻贴上牙槽，注意气息从舌上与上颚之间缓缓而出，口舌自然张开，发声平稳圆润。
功效：”呵“字诀与心相应，口吐”呵“字具有泄出心之浊气、调理心脏的功能，促使心火下降，并安定神志功效，经常练习可以有助于保养心脏。
注意：练功时要口吐鼻吸，以两耳听不到气息出入的声响为妙。
立夏后要午休
立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可相对于冬季稍晚一些入睡，早点起床，增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。
立夏饮食要清淡
都说“春夏养阳”，养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化的食物为主。
宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。
宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米克，土茯苓20克。
做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。
功效：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
清爽芹果
材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。
做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。
功效：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。
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