高血压已经成了中老年常见病。当血压一直居高不下时，很多高血压患者都采取药物降压，其实长期食用西药对身体副作用很大，所以平时多吃一些有助降压的食物，可以很好的稳定血压。
莲子能够帮助清热降火，有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质，还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。
生物碱具有显著的强心作用，是老少皆宜的滋补品，一些久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用，有“益寿茶”之称。
辣木籽是营养丰富的一种养生食材，具有很高的营养价值，常吃辣木籽可以有效的提高身体的营养，还可以协助改善、预防疾病。除此之外，辣木籽中含有的硫代氨基甲酸盐和异硫氰酸盐糖甙具有调节血压的功效，没用任何的作用。
莲子心降压去脂、阴虚火旺、失眠患者非常的适合饮用，中的钙、磷和钾含量非常丰富，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平。
杏仁中含有不饱和脂肪，可以在补充人体所需的脂肪的同时，不增加其他多余的脂肪。杏仁中富含的膳食纤维可以有效降低血压和胆固醇。
土豆是富含钾元素的，想要获取钾元素的话，那土豆就是很好的来源了，具有降血压的功效。土豆同时还是一种低钠的食物，土豆还含有丰富的植物纤维，土豆没有胆固醇跟脂肪的，可以放心摄取。
吃葛根能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，比较有效的降低血压。葛根粉的营养丰富，是老少皆宜的保健食品，很多人爱吃葛根粉，平时也可以作为代餐粉。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，脱脂牛奶因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
山药，山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜。
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